Overgangsklachten verlichten: Vind de juiste ondersteuning voor uw lichaam
De overgang is een ingrijpende fase waarin uw lichaam op zoek is naar een nieuw hormonaal evenwicht. Het is heel begrijpelijk en volkomen normaal dat deze verandering gepaard gaat met vervelende overgangsklachten. Denkt u maar aan onverwachte opvliegers (vapeurs), nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, vermoeidheid of een verstoorde nachtrust. Hoewel deze symptomen een natuurlijk onderdeel van uw levensfase zijn, betekent dit absoluut niet dat u er dagelijks onder hoeft te lijden.
Natuurlijke middelen en producten voor een comfortabele menopauze
Gelukkig hoeft u deze periode niet gewoon 'uit te zitten'. Er zijn tegenwoordig tal van manieren en middelen om de overgang een stuk aangenamer te maken, zodat u gewoon de dingen kunt blijven doen die u belangrijk vindt.
Binnen ons zorgvuldig samengesteld assortiment vindt u diverse producten die speciaal ontwikkeld zijn om uw overgangsklachten doeltreffend en veilig te verzachten. Of u nu op zoek bent naar:
- Natuurlijke supplementen (zoals zilverkaars of rode klaver) om uw innerlijke balans te ondersteunen.
- Verkoelend beddengoed en kledij om nachtelijk zweten en opvliegers tegen te gaan.
- Verzorgingsproducten om ongemakken zoals een droge huid of vaginale droogheid te verminderen.
Wij helpen u graag om u weer comfortabel en energiek in uw vel te laten voelen. Bekijk hieronder ons volledige aanbod en ontdek welke producten het best aansluiten bij uw specifieke klachten en wensen.
-
Pagina
-
Pagina
Alles wat u moet weten over overgangsklachten en menopauze
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar dat betekent niet dat u er zomaar doorheen moet bijten. Integendeel, overgangsklachten kunnen een grote impact hebben op uw dagelijkse bezigheden, uw werk en uw relaties. Van plotse vapeurs tot slapeloze nachten en stemmingswisselingen: uw lichaam is volop op zoek naar een nieuw hormonaal evenwicht.
Op deze pagina leggen we u haarfijn uit wat overgangsklachten precies inhouden, in welke fases u ze kunt ervaren en wat u er zelf aan kunt doen om uw comfort te verhogen.
Wat zijn overgangsklachten nu precies?
Deze klachten ontstaan doordat de eierstokken geleidelijk aan minder vrouwelijke hormonen, zoals oestrogeen en progesteron, produceren. Die hormonale schommelingen brengen de thermostaat in uw hersenen tijdelijk in de war en hebben een invloed op verschillende weefsels in uw lichaam. Ongeveer 80% van de vrouwen krijgt in meer of mindere mate te maken met symptomen. Voor zo'n 20% tot 30% zijn de klachten zelfs zo fel dat ze het dagelijks functioneren bemoeilijken.
De meest voorkomende fysieke en mentale symptomen
Geen enkele vrouw beleeft de menopauze op dezelfde manier. Waar de ene er nauwelijks iets van merkt, krijgt de andere te maken met een hele resem kwaaltjes. We delen ze op in twee groepen:
Lichamelijke klachten:
- Vapeurs (opvliegers) en nachtelijk zweten: Een plots, intens gevoel van hitte dat vaak gepaard gaat met overmatig zweten en een rood gelaat of rode hals.
- Onregelmatige maandstonden: De cyclus wordt korter, langer of heviger, en kan soms maanden wegblijven.
- Pijnlijke gewrichten en spieren: Oestrogeen houdt de gewrichten normaal soepel; een daling kan leiden tot stijfheid.
- Slaapproblemen: Vaak een rechtstreeks gevolg van nachtelijk zweten, maar ook moeite met inslapen of doorslapen komt vaak voor.
- Vaginale droogte: Door het dalende oestrogeenniveau worden de slijmvliezen dunner en minder vochtig.
Mentale en emotionele klachten:
- Stemmingswisselingen: Sneller geprikkeld zijn, huilbuien uit het niets of een somber gevoel.
- Hersenmist (Brain fog): Problemen met de concentratie, vergeetachtigheid en moeite om op woorden te komen.
- Lager libido: Minder of geen zin in seks, deels door de hormonale veranderingen en deels door aanhoudende vermoeidheid.
De fases van de overgang en de bijbehorende klachten
De overgang gebeurt niet van vandaag op morgen. Het is een proces dat we in verschillende fases onderverdelen.
| Fase | Gemiddelde leeftijd | Wat gebeurt er in uw lichaam? | Kenmerkende klachten |
|---|---|---|---|
| Premenopauze | 40 - 45 jaar | De hormoonproductie begint lichtjes te schommelen. | Subtiele veranderingen in de cyclus, lichte PMS-klachten. |
| Perimenopauze | 45 - 55 jaar | Forse daling en schommeling van het oestrogeen. | Vapeurs, slaapproblemen, wisselende stemmingen. |
| De Menopauze | Rond de 51 jaar | Het moment van de allerlaatste menstruatie. | De piek van de hormonale schommelingen en symptomen. |
| Postmenopauze | 55+ jaar | Het lichaam heeft een nieuw evenwicht gevonden. | Afname van vapeurs, extra aandacht voor botten en hart. |
Belangrijk: De menopauze is strikt genomen slechts één dag (namelijk de dag na uw laatste menstruatie). De volledige periode daar rond noemen we de overgang.
Wat kunt u zelf ondernemen tegen overgangsklachten?
U hoeft de klachten niet lijdzaam te ondergaan. Er zijn doeltreffende stappen die u kunt zetten om de symptomen te verzachten:
- Stuur uw levensstijl bij: Vermijd zaken die vapeurs uitlokken, zoals alcohol, pikant eten, cafeïne en stress. Draag kledij in laagjes van natuurlijke materialen zoals katoen of linnen.
- Blijf actief: Kracht- en conditietraining helpen niet alleen tegen gewichtstoename, maar verkleinen ook de kans op botontkalking en verbeteren uw humeur.
- Hormoonsuppletietherapie (HST): Indien aanpassingen in uw levensstijl niet volstaan, kan een arts hormoontherapie voorschrijven. Bespreek de voor- en nadelen altijd met uw huisarts of gynaecoloog.
- Voeding en supplementen: Kies voor voeding rijk aan calcium en vitamine D. Sommige vrouwen ervaren verlichting door supplementen zoals zilverkaars of rode klaver.
Veelgestelde vragen mbt overgangsklachten (FAQ)
Wanneer beginnen de eerste klachten meestal?
De meeste vrouwen merken de eerste symptomen tussen hun 45e en 55e. Soms begint het proces al vroeger, rond de 40 jaar (of zelfs vroeger bij een vervroegde overgang).
Hoe lang blijft u last hebben van de overgang?
Dit varieert enorm, maar gemiddeld houden de klachten zo'n 5 tot 7 jaar aan. Er zijn echter vrouwen die er 10 jaar of langer hinder van ondervinden.
Wat is de lastigste fase van de overgang?
Voor de meeste vrouwen is de perimenopauze (de jaren vlak voor en na de laatste maandstonden) het zwaarst, omdat de hormonen dan het hardst schommelen.
Hoe weet ik of mijn klachten echt door de overgang komen?
Als u de typische leeftijd heeft en symptomen herkent zoals vapeurs en een veranderende cyclus, is de diagnose vaak duidelijk. Bij twijfel kan de huisarts een bloedonderzoek doen.
Komt u altijd bij tijdens de overgang?
Gewichtstoename is niet onvermijdelijk, maar wel een veelvoorkomend fenomeen. Door een tragere stofwisseling slaat uw lichaam sneller vet op, vooral rond de buik. Voldoende bewegen is dus de boodschap.
Kan ik nog zwanger worden tijdens de overgang?
Ja, zolang u nog maandstonden heeft (hoe onregelmatig ook), blijft er een kans op zwangerschap. Pas als u 12 opeenvolgende maanden niet meer ongesteld bent geweest, bent u doorgaans niet meer vruchtbaar.
Waarom slaap ik zo onrustig?
Slecht slapen komt vaak door nachtelijk zweten. Daarnaast zorgt de daling van progesteron (een hormoon dat normaal rustgevend werkt) voor een minder diepe slaap.
Is hormoontherapie gevaarlijk?
Moderne HST is voor de meeste gezonde vrouwen veilig en zeer doeltreffend bij hevige klachten. Omdat er specifieke risico's zijn, is overleg met een arts noodzakelijk.
Wat te doen bij een plotse vapeur?
Probeer rustig via de buik te ademen, trek een laagje kledij uit en drink wat koud water. Bedenk dat het meestal na enkele minuten weer voorbij is.
Verergert stress de klachten?
Absoluut. Uw bijnieren helpen bij de hormoonproductie. Bij veel stress maken ze echter vooral cortisol aan, wat ten koste gaat van de oestrogeenproductie en uw klachten kan verergeren.